Unplugged: Reset je digitale leven. Herclaim je echte leven.

WAAROM UNPLUGGED?

We leven in een constante stroom van digitale prikkels: meldingen, content, scrollen, informatie, schermen, input, snelheid, permanente beschikbaarheid, etc.

Dit leidt tot:

• chronische overprikkeling
• versnipperde aandacht
• verminderde focus
• ontregeling van het zenuwstelsel
• slechtere slaap
• mentale vermoeidheid
• minder aanwezigheid in het moment
• compulsief telefoongebruik
• verlies van een natuurlijk ritme
• minder verbinding met anderen
• minder luisteren naar je lichaam
• minder creativiteit en speelsheid

Voor veel mensen is dit inmiddels een vorm van structurele digitale afhankelijkheid geworden.

WAT IS UNPLUGGED?

Unplugged is een gestructureerde digitale reset die helpt de balans te herstellen tussen:

• scherm en lichaam
• prikkels en rust
• input en integratie
• aandacht en bewustzijn
• snelheid en ritme
• digitaal leven en echt leven

Het gaat er niet om technologie volledig los te laten.
Het gaat erom weer regie te krijgen over hoe je het gebruikt.

WAT UNPLUGGED BIEDT

Unplugged is een 7-daags programma dat je helpt om:

compulsief schermgebruik te verminderen
je zenuwstelsel te herstellen
focus en aandacht opnieuw op te bouwen
je natuurlijke ritme te herstellen
minder overweldigd te voelen
meer aanwezig te zijn
je meer gegrond te voelen
je kwaliteit van slaap en rust te verbeteren
verbindingen te versterken
je creativiteit te versterken
te leven met minder digitale afhankelijkheid
meer plezier te ervaren

HOE ZIET JE WEEK ERUIT

Elke dag ontvang je:

• dagelijkse begeleiding rond één thema
• een praktische oefening
• reflectievragen
• een toepassing in het dagelijks leven

Het programma ontvouwt zich via dagelijkse PDF’s en een WhatsApp-groep, waar gedurende de week ruimte is voor zachte begeleiding en gedeelde reflectie.

Je hoeft je geen zorgen te maken over de tijdsinvestering. Veel deelnemers merken juist dat deze reset tijd creëert, doordat gewoonte-scrollen en digitale afleiding wegvallen.

Reset je digitale systeem.
Herclaim je aandacht.
Herstel je ritme.

Je stopt niet met technologie gebruiken. Je verandert je relatie ermee.

Het doel van Unplugged is niet om schermgebruik volledig te elimineren. Dat is in de huidige wereld vrijwel onmogelijk, zeker als je een baan hebt waarbij je veel met een computer werkt. In plaats daarvan helpt het programma je om balans te herstellen.

Je kiest 2 vaste momenten per dag om privé e-mails, berichten of je agenda te checken. Buiten deze momenten ontstaat ruimte voor focus, rust voor je zenuwstelsel en echte aanwezigheid.

Zelfs als je veel achter een computer werkt, kan privé scrollen en passieve consumptie tijdelijk pauzeren. Werk blijft werk, maar het automatische scrollen uit gewoonte kan even stoppen.

En misschien wel het belangrijkste:

Unplugged helpt je om echt aanwezig te zijn bij je kinderen en dierbaren. Niet half luisterend met een telefoon in je hand, maar volledig aanwezig, met oogcontact, rust en aandacht.

VOOR WIE IS UNPLUGGED?

Dit programma is voor mensen die:

• hun telefoon compulsief gebruiken
• moeite hebben met focus
• zich overprikkeld voelen
• mentale overbelasting ervaren
• zich digitaal afhankelijk voelen
• zich soms eenzaam voelen
• meer controle willen over hun aandacht
• beter willen slapen
• minder afleiding willen
• meer aanwezigheid willen ervaren
• betere grenzen met technologie willen
• een duurzame digitale structuur willen creëren

Doe mee met Unplugged
Start jouw digitale reset.